Kilo problemi olanların geneli günde 1-2 öğünle besleniyordur veya aşırı yağlı, aşırı şekerli besinler tüketiyordur. Tabi, kilo alınmasına sebep olacak bir hastalık veya intolerans durumu olanları bu genellemeye katamayız. Ancak az öğünle beslenenlerin kilolu olmasının sebebi, bütün gün vücudu aç bıraktıktan sonra, vücuda giren besinlerin depo edilmesine sebep olmalarıdır. Vücuda besin, uzun aralıklarda girdiği için vücut kendini açlıkta zannedip korumaya alıyor ve gelen her besini yağ olarak depoluyor. Vücudun daha mantıklı hareket etmesini sağlamak için düzenli beslenmeliyiz. Sağlıklı beslenmek için de bütün besin gruplarından vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar tüketmeliyiz. Peki, bu besin grupları nelerdir?
- Süt Grubu
- Et-Yumurta-Kuru Baklagil Grubu
- Ekmek ve Tahıl Grubu
- Sebze ve Meyve Grubu
Sonuç olarak tüm bu besin gruplarından vücudun ihtiyacı olan kadarını tüketme bilincine sahip olmak, sağlıklı bir yaşama sahip olmanın ilk basamağıdır diyebiliriz.
Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ