Önceki yazımızda migren ağrısının ne olduğundan, hangi durumlarda kendini gösterdiğinden, yapılması ve uzak durulması gereken davranışlardan ve durumlardan bahsetmiştik. Beslenme alışkanlıkları da bu etkenler arasında yer almaktadır. İşte yapılan araştırmalar sonucu migren ataklarını tetikleyen gıdalar listesi;
- Çay, kahve, soda, çikolata gibi kafeinli besinler
- Alkollü içecekler
- Süt ve süt ürünleri
- Maya ve maya türevleri
- Salam, sosis, sucuk gibi nitrit içeriği yüksek besinler
- Kabuklu deniz ürünleri
- Karaciğer
- Muz, avokado, soğan, turunçgiller, incir,
- Tuz, soya sosu, turşu
- Fındık
- Monosodyum glutamat(E621) içeren hazır ürünler
- Eski peynir
- Tütsülenmiş veya salamura et- balık
Migren hastalarının güven içinde tüketebilecekleri besinler:
- Sebze çorbası
- Haşlanmış yumurta
- Sebze püresi
- Armut, elma, kivi
- Papatya çayı, melisa çayı
- Kereviz
Daha önce de söylediğimiz gibi, migren ağrısını tetikleyen faktörler kişiden kişiye değişmektedir. Bu sebeple önce kendimizi tanımalı, bu doğrultuda yaşamımızı yönlendirmeliyiz. Tükettiğimiz gıdalara da kendimizi tanıyarak dikkat etmeliyiz. Yukarıda yazan besinlerden hangisinin sizin migren ataklarınızı tetiklediğini öğrenmeli ve buna göre bu besinleri dengeli olarak tüketmelisiniz. Çünkü her birey için etken gıdalar farklılık gösterir.
“IŞIK” dolu bir yaşam dilerim.
Dyt. Nagehan IŞIK AYVAZ